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🍚 일주일 집밥 완성! 반찬 걱정 없는 밥도둑 레시피 모음

Posted on by KBSdanielkim80

매일 집밥을 해 먹으려니 반찬 고민이 끊이질 않죠.
특히 바쁜 직장인이나 아이를 둔 부모라면
“오늘은 뭘 먹이지?” 이게 가장 큰 고민일지도 몰라요.

그래서 준비했습니다!
7일간 걱정 없이 즐길 수 있는 밥도둑 레시피 7종
이거 하나만 저장해 두면, 앞으로 밥상 걱정 끝입니다.

🥢 1일차: 간장 꽈리고추 어묵볶음

  • 어묵은 기름기 빼서 먹기 좋게 썰고

  • 꽈리고추는 송송 썰어 간장 양념에 볶아내면 완성!

  • 고소하면서 짭짤한 간장 향이 입맛 확 살려줘요.

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🥢 2일차: 진미채 고추장볶음

  • 진미채는 물에 한 번 헹궈 비린내 제거

  • 고추장, 마요네즈, 설탕 섞은 소스에 볶아주세요.

  • 맵단짠의 정석! 밥 한 그릇 뚝딱입니다.

🥢 3일차: 감자조림

  • 감자를 큼직하게 썰고

  • 물+간장+설탕+다진마늘을 졸이기만 하면 OK.

  • 부드럽고 달큰한 감자조림은 아이들도 좋아해요.

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🥢 4일차: 멸치볶음 (달콤 고소 버전)

  • 견과류와 함께 볶아 더 고소하게!

  • 설탕 살짝 넣어 단짠 밸런스 완벽.

  • 냉장고에 두고 먹기에도 좋아요.

🥢 5일차: 두부 부침 + 양념장

  • 두부를 노릇하게 부쳐서

  • 간장+고춧가루+다진파+참기름 소스에 찍어먹기!

  • 간단하면서도 속 든든한 메뉴예요.

🥢 6일차: 무생채

  • 채 썬 무에 고춧가루+식초+다진 마늘로 양념

  • 새콤하면서 아삭한 식감이 밥과 찰떡궁합!

  • 삼겹살과도 완전 잘 어울립니다.

🥢 7일차: 제육볶음

  • 고추장 베이스 양념에 돼지고기를 볶으면

  • 마지막 날, 입안이 행복해지는 마무리 메뉴 완성!

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🍱 한 번 만들면 2~3일은 여유 있게!

이 레시피의 장점은 대량 조리 후 냉장/냉동 보관이 가능하다는 점이에요.
하루 한두 가지 반찬만 바꿔가며 곁들이면,
집밥의 질은 높이고 스트레스는 줄일 수 있습니다.

게다가,
간단한 반찬 몇 가지에 따뜻한 밥 한 공기만 있어도
외식이 부럽지 않다는 사실!

🧖 식사 후 힐링도 챙기세요!

맛있는 집밥도 중요하지만,
하루를 마무리하는 피로 회복도 필요하죠.

 

식사와 휴식을 모두 잡는 루틴, 지금 바로 시작해보세요.